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잘하시고 계신것 같아요 식단조절도 체계적이고 근력운동과 병행하여
유산소운동도 하시고 계시니까요.
체지방을 빼시려면 우리에너지원을 알아야 하는데 지방을 많이
분해하려면 고강도운동을 한다고 해서 빠지는것이
아닌 중강도로 운동을 하셔야 합니다. 제가 추천드리는 운동법은
가볍게 걷기나 빠르게 걷기 등으로 30분정도 예열하시거나 가볍게
뛰시고 30분이후부터 1시간 사이에 지방이 연소가 많이 되는시기기
때문에 유산소와 무산소운동을 함께 병행하시는게 나을것 같네요.
또한 체중으로 인해 무릎이나 관절의 부상이 있을수 있기
때문에 수영을 강력히 추천드립니다.시간대비 수영은 고효율이며 체지방을
제거하는데 가장 효율적인 운동입니다.
 

 
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